HOSEIN_IRANI
2010/04/10, 19:53
اسم فن:رو دست
در سر شاخ زماني که حريف زير يک خم گرفته و ميخواهد شما را به خطر نزديک کند در اين حالت دست
گارد خود را از داخل به طرف پاي حريف برده و از بين پاها حريف را در اختيار گرفته و در اين لحظه با يک
استارت زدن خود را به پشت حريف ميرسانيد و حريف را به خطر مياندازيد.
نکات کليـــدي و استراتژيهاي کشتي
استرتژي کلي مسابقات
?ــ نگران باخت نباشيد ، در حرکاتتان حالت تهاجمي داشته باشيد و هميشه درزمان مناسب حمله کنيد .
? ــ حريف را در کشتي وادار به پيروي از سبک خود سازيد ، برصحنه مسلط باشيد و از اول مسابقه با حمله مداوم ، تعادل حريف را بر هم بزنيد .
? ــ اگــر سرعت عمل ، قدرت کنترل و تعادل شما بر حريف غلبه کند ، به نفع شما مي باشد ، براي دست يابي به موفقيت و پيروزي ، سعي کنيد تمامي اين موارد ذکر شده را در هنگام حمله بکار ببريد .
? ــ اگــر قويتر از حريف هستيد او را مغلوب خود سازيد و اگر ضعيفتر هستيد ، به سراغ مبارزه با قدرت بدني او نرويد بلکه تکنيکهاي خوب و کاملي را جايگزين قدرت بدني تان بکنيد، >بخاطــر داشته باشيد که تقريبا هميشه ، تکنيک بر قدرت برتري دارد و آنرا مغلوب خود مي کند .
? ــ اگر وضعيت شما ، بهتر از حريف است ، فني انجام دهيد ، تا او نتواند بايستد ، اما کاررا در اينجا تمام نکــنيد و هــر زمان که ممکن بود ، وزنتان را ازروي حريف بلندکنيد .
? ــ خونسردي ، تعادل و اعتماد به نفس خود را حفظ نماييد . هيچ وقت اجازه ندهيد حرفها و يا رفتارهاي حريف ، تماشاچيان و طرفداران ، سبب بهم خوردن تکنيکها و سبک کشتي شما شود ، در ضمن سعي کنيد هيچ وقت موجب عصبانيت داور نشويد .
? ــ قبل از شنيدن صداي سوت ، کشتي را متوقف نکنيد ، همچنين تا زماينکه داور، امتيازها را اعلام نکرده، حرکت تدافعي انجام ندهيد .
? ــ از اجراي تکنيک و فني که قبلا تمرين نکرده ايد و بر آن تسلط نداريد ، درمسابقه خــودداري کنيد .
? ــ مراقب باشيد حريف متوجه خستگي شما نشود.
?? ــ بمنظور دسترسي به موفقيت لازمست که يک ” کشتي گير ماهر و آماده ” باشيد ، يعني هر زمان که فن اول شما جواب نداد به فن دوم متوسل شويد ، سعي کنيد از فن هاي ترکيبي استفاده کنيد ، به حريف هجوم ببريدويا اوراتعقيب کنيد.
?? ــ انجام يک حرکت نامطمئن ، تنها در آخرمسابقه و هنگامي که فقط بايدسعي درکسب امتيازباشد ، مجاز است وگرنه ريسک بزرگي است . بخاطر داشته باشيد که باخت در هر حال باخت محسوب مي شود چه با يک امتياز تفاوت و چه با چند امتياز تفاوت.
استراتژيهاي کلــي ديگر
?ــ سعي کنيد خود را در شرايط جسمي و فيزيکي خوبي نگه داريد ، براي يافتن آمادگي جسماني ، باجديت تمرين کنيد تغذيه مناسب ، استراحت کامل و به موقع داشته باشيد. در شب قبل از مسابقه زود بخوابيد.
?ــ به نظر و گفته مربي در مورد حريف ، توجه کنيد و بر اساس آن حرکات خود راطراحي کنيد ، اگر حريف متوجه نقشه شما شد ، فن و حرکت را به شکلي متفاوت آغاز کنيد .
? ــ تکنيک ، سبک ، نقاط ضعف و قوت حريف را بخوبي شناسايي کنيد ، اجازه ندهيد رکوردهاي قبلي حريف ، اعتماد به نفس شما را ازبين ببرد ، قبل از وزن کشي در مورد او مطالعه کامل بعمل آوريد و تا بعداز مسابقه به اوتوجه نکنيد.
? ــ حــد اقل در وضعيتهاي مختلف يک فن ، اعم از ( بالا وپايين درخاک ، ايستاده ) تخصص پيدا کنيد و دست کم وضعيتهاي مختلف يک فن ديگر راهم ياد بگيريد تا در صورتيکه لازم شد بتوانيد فني براي خاک کردن ، ترجيحا از طريق پرتاب کردن ، روي حريف اجرا کنيد .
? ــ براي تسلط پيداکردن و ياد گيري کامل اين فن ها ، بايد صدها بار آنها را تکــرار کنيد.
? ــ قانونهاي رايج کشتي را در مورد سبکي که مي خواهيد بوسيله آن ، در مسابقه شرکت کنيد ، بياموزيد .
? ــ چنانچه صدمه ديده ايد ، بيمار هستيد و يا کمبود وزن داريد ، اجازه ندهيد حريف متوجه اين وضعيت شود ، زيرا ممکن است اين دانش ، اعتماد لازم براي شکست دادن شما را به او بدهد .
? ــ هـــرگز توانايي خود را دست کم نگيريد و نظر از اهدافتان بر نگردانيد .
? ــ براي آمادگي کلي ، بايد بيشتر از آنچه مورد نظر مربي است ، تمرين کنيد تا به حد مطلوب برسيد ، مي بايست خودتان تعهد شخصي بدهيد ، تا به آنچه که توانايي و استعداد آنرا داريد ، برسيد. خا رج ازمسابقات وتمرينات رسمي ، خودتان در برنامه هاي تمريني ديگر واگر برايتان مقدور بود ، در تورنمنتهاي آزاد شرکت کنيد.
استراتـژي خاک کــردن
? ــ هيچ وقت براي انجام فني که زمينه آن براي شما مهيا نشده است ، زور بازو و نيروي ماهيچه هايتان را بکار نگيريد ، چون اين عمل علاوه بربي فايدگي ، شما را خسته مي کند.
? ــ بيــرون از تشک آرامش خود را حفظ کنيد چون اضطراب و دلهره ، بخش اعظمي از انرژي شما را از بين ميبرد .
? ــ داخل تشــک و بخصوص هنگام حمله ، گارد مناسبي بگيريد ، خيلي صاف نايستيد و دستها را کنار سرتان نگيريد .
? ــ هرگز طول پرتاب پابيشتراز دامنه حرکتي دستها نباشد .
? ــ قبل از بهم زدن تعادل و گــارد حريف ، اقدام به خاک کردن وي نکنيد ، همه انواع ميانکوبها راانجام دهيد.
? ــ اگرشما باحريف سرشاخ مي شويد،آنرا کنترل کنيدواز داخل حمله را آغاز کنيد اما اگرنميتوانيد بخوبي آنرا کنترل کنيد ، هرگز سرشاخ نشويد.
? ــ هنگام حرکت روي تشک ، پاها را در جهت حرکت تان قراردهيد و هيچ وقت آنها را بصورت ضربدري ويا خلاف جهت حرکت ، نگذاريد.
? ــ حرکت پاهايتان را درگامهاي کوتاه ( حدود ?? اينچ) محدود کنيد ، جاي پاي جلويي را دائما تغيير دهيد و هرگز ازيک الگو وروش استفاده نکنيد .
? ــ در زمان حمله روي نفوذ عميقي که ممکن است تمرکز کنيد و هدف را کمي عقبترازپاهاي حريف قرار دهيد .
?? ــ وقتي از قسمت بيروني به حريف حمله مي کنيد ، ســر را محکم به سمت داخل نگه داريد ووقتي مي خواهيد از داخل پاهايش به وي حمله کنيد ، ســر را محکم به سمت بيرون نگه داريد .
?? ــ هيچ وقت ، ســر را پا ئين تر ازنشيمنگاه خود نگه نداريد ، حتي زمانيکه در حال حمله مي باشيد.
?? ــ مراقب باشيد که دريک زمان هر دو زانويتان ، به روي تشک نباشد، بدين منظور هميشه يک پا را بصورت کشيده (ستون شده)،براي حفظ تعادل پشت خود بگذاريد .
?? ــوقتي مي خواهيد پاي حريف را بگيريد بيش از زمان لازم روي يک زانو نمانيد ، حــال چه حرکت راادامه دهيد و يا فورا ازاجراي فن منصرف شويد.
?? ــ اگر ممکن بود ، براي ادامه حرکت حريف را از پشت بگيريد.
?? ــ وقتي از انجام فني منصرف مي شويد ، باگرفتن گارد درست و برداشتن قدمهاي کوتاه ، به حالت خميده بايستيد.
?? ــ اگر حريف شما را خاک کرده است ، با گذاشتن کف دستها بطور وسيع وبصورت باز شده به بيرون برروي زمين يک لاک دفاعي تشکيل دهيد دستهايتان رابه طرف جلو بکشيد، هيچ وقت آنها را پائين ويا پشت نگذاريد. همچنين نشيمنگاه را به موازات تشک وپائين تر از ســر نگه داريد ، آنگاه باسرعت ممکن يک مانور تهاجمي انجام دهيد، چون حريف تا قبل از اينکه کنترل لازم را بدست نياورد ، موفق نمي شود.
?? ــ وقتي مي خواهيد مانع خاک شدن خود توسط حريف شويد ، روي زانوهايتان قرار گيريدوبراي توقف حرکت حريف وبرهم زدن گاردوتعادل اواز وزن بدنتان استفاده کنيد .
استراتـژي سطح بالا در کشتــي
? ــ به محض شنيدن صداي سوت و يا بعد از اينکه گارد مناسبي گرفتيد ، شما کشتي را آغاز کنيد، بدين شکل موجب مي شويد حريف با چهره دفاعي کشتي بگيرد.
? ــ در حين اينکه روي دو خم حريف تسلط داريد ، تعادل کف دستهايش را بر هم بزنيد و از ناحيه سر، فن را اجرا کنيد.
? ــ طريقه اجراي فنون در خاک ( فنون کنده ، سگک وغيره ) رااز هردو طرف بياموزيد.
? ــ به جز موارد يکه مي خواهيد از ناحيه سر حريف براي اجراي فن ، کمک بگيريد ، در ديگر موارد همواره پشت بازوي حريف بمانيد .
? ــ در طول کشتي هرگاه ممکن بود ، وزن خود را روي حريف وارد کنيد .
? ــ به منظور قدرت ما نور بيشتر و اعمال فشار بالاتر ، روي انگشتهاي پا حرکت کنيد .
? ــ براي اينکه گارد و سطح اتکا خوب و مطمئني داشته باشيد ، چهار ستون در اختيارداريد ، که بايد از آنها مراقبت کنيد .
? ــ سطح اتکا خود را بر تشک زياد کنيد و مراقب باشيد که ازطرفين ضربه فني نشويد ، سرتان پائين نيايد وتوجه کنيد که نشيمنگاه واستخوان لگن شما در خطي به موازات تشک بماند.
? ــ تعادل حريف را در خاک بهم بزنيد ، هر چه حريف را به روي تشک محصورتر کنيد ، بکار بردن واستفاده از دستگاه اهرمي بدنتان بيشترمي شود.
?? ــ قوزک پاي حريف را ، محکم بگيريد و با سرعت هر چه بيشترآن را برروي تشک فشار دهيد ، ابتدا بلندش کنيد وسپس اورا به طرف جلوببريد.
?? ــ هنگامي که تعادل حريف رادر خاک از بين مي بريد بازورا جمع کنيدو زانوي پاي بيروني را به طرف جلو بياوريد تا از پائين آمدن سر تان جلوگيري کند ، زانورا کنارنشيمنگاه حريف قراردهيد.
?? ــ بعد از اينکه حريف را خاک کرديد ، سريعا براي ضربه فني کردن او ، اقدام کنيد ، چون وقتي حريف در لاک دفاعي است نمي تواند به يکباره حالت تهاجمي بگيرد.
?? ــ اگر ســه امتياز بيش از حريف گرفته ايد ، غير از ضربه فني ، تکنيکي بکار نبريد .
?? ــ تقريبا هميشه براي ضربه فني کردن حريف تعمق کرده و محکم بايستيد.
?? ــ براي اعمال فشار روي سر حريف ، مايه اوج بند را بکار بگيريد ، کف دستتان را روي گردن حريف نگذاشته بلکـــه بر روي سراوبگذاريد.
?? ــ در هنگام ضربه فني ، سينه راروي سينه حريف محکم نگه داريد ويا از پشت خودرا به حريف مي چسباند ، در اين هنگام سر رابالاو زانوها را نيز بالاتر از تشک نگه ميدارد.
?? ــ در طول مسابقه کشتي تکنيک و روش تان را تغيير دهيد و درتمام زمان کشتي از فن مشابه استفاده نکنيد ، مگر اينکه آن فن ، شما را در برابر حريف پيوسته موفق و پيروز کرده باشد.
?? ــ اگر حريف در حال بر گشتن درخاک باشد و شما احساس کنيد که وضعيت مشابه ويا بهتري از اودر خاک داريد برگرديد وخاک شويد ويک امتياز به اوبدهيد اما نه اينکه دو امتياز بدهيد.
?? ــ اگردرمسابقه دير به پشت حريف رسيديدو احساس کرديد که نمي توانيد او را برگردانيد ، اما قادر خواهيد بود که او را خا ک کنيد ، اين کارراانجام دهيد و از اين طريق امتياز کسب کنيد. ( مشروط براينکه امکان امتياز آوردن نباشد.)
??ــ ياد بگيريد که از پاهايتان استفاده کنيد ، نشيمنگاه را بالا وبه موازات تشک نگه داريد. وزن بدنتان راکمي روي پشت حريف نگه داريد وفن ” سگک” را اجراکنيد ، هرگز فشارپاهاراروي حريفتان نياندازيد.
استراتــژي دفاعــي
? ــ درتمام وقت مسابقه ، آماده حرکت باشيد و چشم از داور برنداريد.
? ــ مکان شروع فن يا حرکت مورد نظر را با مکان داور وفق دهيد.
? ــحرکت اول را شما انجام دهيد و حريف رويي در خاک را مجبور کنيد که نسبت به آن عکس العمل و واکنش نشان دهد، هرگز سرشاخ نشده و دست از حمله برنداريد.
? ــ دريک سري از حرکات و فنون ، تخصص پيدا کنيد ، در ضمن علاوه بر آن لازم است که يک سري حرکات و فنون ديگري ، نيزياد بگيريد تا در مواقع ضروري از آن استفاده کنيد.
? ــ هميشه سطح اتکا و گارد مناسبي براي خود درنظر بگيريد ودر صورتيکه گاردتان بهم خورد ، سعي نمائيد تا سريعا به حالت اوليــه بازگرديد ، مواردي که در زير آورده شده اند ، خصوصيات مهم يک سطح اتکا وگارد خوب مي باشد :
الف ــ کف دستها راباز نگه داريد .
ب ــ دستها ر مختصري خــم کنيد .
پ ــ سر را بالاتر از خط نشيمنگاه نگه داريد.
ت ــ مرکز ثقل را عمود بر مرکز سطح اتکا قرار دهيد.
ث ــ طوري بايستيد که شانه ها ونشيمنگاه در خطي به موازات تشک قرار بگيرند.
? ــ در هنگام کشتي مراقب ستونها باشيد ، اگر يکي ازستونهاي شما مورد حمله قرار گرفت ، يا سريعا حمله را دفع کنيد ويا فورا تمام وزنتان را بر آن وارد کنيد .
? ــ وضعيت ستونهاي حريف راکه درخاک روي شما قرار دارد ، بر هم بزنيد ، يکي از مؤثرترين راهها براي انجام اين کاردر اختيارگرفتن کنترل دستها مي باشد.
? ــ با علم بر اين پنج خصوصيت ، بيشترين بهره ممکن را از سطح اتکا خود مي بريد ، بخاطر داشته باشيد که اگر سطح اتکا را کمتر و يا بيشتر کنيـــد ، قدرت ما نورتان کمتر مي شود.
? ــ زمانيکه در خاک هستيدو قصدبرگشت وايستادن روبروي حريف راداريد ، فن زير گيري ودرخت کن را انجام دهيد تا بتوانيد خيلي سريع روکنيد.
?? ــ هرگزاز پشت روي پشت حريف نرويد.
?? ــ روي شکم نخوابيد، بوسيله بالا آوردن زانو از پهلو وبا هل دادن پشت به روي آن روي زانوهايتان بالا بياييد .
?? ــ اگرنمي توانيد شکم تان رابالا آوريد ، سر را بالا نگه داريد و آرنجها را به طرف داخل بکشيد مراقب انواع فنون عوج بند باشيد، سر را درهنگام اجراي فن عوج بند برگردانيدو دست را فورا بکشيد .
?? ــ اگر توانايي فرار از دست حريف را نداريد ، حداقل تا قبل از اينکه ضربه فني و يا خاک شويد ، خود را از تشک بيرون ببريد که خروج شما از تشک ، سبب شروع مجدد بازي مي شود ، اين کار را آشکارا انجام ندهيد چون باعث جريمه شما شده و خطا محسوب مي شود .
??ــ تمام فن ها را از هردو طرف با حريفي که درخاک روي شماست ، تمرين کنيد ، اگر براي فراراز يک طرف مشکل داريد لازمست ياد بگيريد که چطور به کمک وزن و نشيمنگاه خود ، حريف رويي را جابجا کنيد .
?? ــ براي اينکه ياد بگيريد چگونه جابجا شدن وزن را احساس کنيد ، با چشمان بسته آنرا تمرين کنيد.
استراتــژي بعد از مسابقـه
? ــ با حريف دستي از روي محبت بدهيد ، گوش بندتان را پرت نکنيد .
? ــ تجزيه و تحليلي بر نقايص فني و تکنيکي خود انجام دهيد و مواردي را که احتياج به تمرين وکار بيشتري دارند، يادداشت نمائيد.
? ــ برطــرز رفتارتان ، قبل از مسابقه ، در طول مسابقه و اشتباههاي ذهني که داشته ايد ، مطالعه و بررسي کنيد.
? ــ در تمرين ، تمام تلاش خود را براي تصحيح آن نقايص ، بکار ببريد.
خلاصــه قوانين کشتــي
? ــ شما بايد با استراتژي تهاجمي وارد تشک کشتي شويد .
? ــ سعي کنيد تکنيکها و روشهايي که رقباي قبلي حريف شما بکار برده اند و از آن نتيجه گرفته اند شناسايي کرده و سپس از آنها استفاده نما ييــد.
? ــ با پيشقدم شدن در شروع کشتي ، حريف را وادار به پيروي از سبک خود کنيد.
? ــ حد اقل سه حرکت را بصورت زنجيره اي در يک رديف قرارداده و تمرين کنيد ، دو حرکت اول گرايش به هجوم بردن به حريف براي حرکت سوم دارد.
? ــ تمام حرکتها وفنون را ياد بگيريد ، حتي اگر هيچ وقت آنها را بکار نبريد ، چون اين مهارتها هنگام واکنش نشان دادن در برابر حريف ، به شما کمک مي کنند.
? ــ حتي با وجود فشار زياد از جانب حريف ، سعي کنيد برتري خودراحفظ کنيد. اضطراب و نگراني ميزان زيادي ا زانرژي شما رامصرف مي کند وروش شما را به هم ميزند.
? ــ فني را که بيش از دو بار با شکست مواجه شده ، دوباره بکار نبريد.
? ــ سعي کنيد سر را ازروي تشک بالا نگه داشته و زانوها را روي تشک نگذاريد .
? ــ هميشه آرنجها را نزديک بدن نگه داريد.
?? ــ در طول کشتي طوري جابجا شويد که مجبور به تحمل وزن حريف نشويد.
?? ــ فنوني که قبلا تمرين نکرده ايد ، درمسابقه انجام ندهيد.
?? ــ فقط زمانيکه مي توانيد به حريف برسيد وآرنجهاي حريف را بگيريدوبا پاهاي بازبايستيد و دستها راازجلوو پائين نگه داريد ، به حريف ضربه بزنيد.
?? ــ بعد از اينکه در حين مسابقه يکبار شکست خورديد ، طوري وانمود کنيد که گويي هنوز مقدار زيادي انرژي براي شما مانده است و هيچ وقت نگذاريد حريف وداور از ميزان خستگي شما مطلع شوند.
?? ــ به محض شنيدن صداي سوت ، کشتي را متوقف کرده ، نه حرکتي انجام داده و نه در آنجا بنشينيد.
?? ــ بمنظور جلوگيري ازضربه هايي که حريف از فاصله دور مي فرستد ( Telegraphing ) ضربه هاي مستقيم زده و مکان خود را مداوم عوض کنيد.
?? ــ برانجام فني که قبلا انجام داده ايد و ضد فن آن توسط حريف انجام شده و يا اينکه نتوانسته ايد آنرا کامل کنيد ، اصرارنورزيد.
?? ــ هميشه طوري تمرين کنيد که گويي مسابقه است ، اما کمتر احتياط کنيد چون در تمرين باخت در کار نيست ، پس سعي کنيد تکنيکها و فن هاي مختلف را تمرين کنيد.
?? ــ وقتي با رقيبي روبرو مي شويد که به اندازه شما فن ميداند ، کشتي را با تکنيکهاي پايه اي و حرکات و فنون رايج ادامه دهيد.
?? ــ هنگام ضربه فني ربروي حريف صاف ايستاده و ســـررا پائين نگه داريد.
?? ــ هنگام خاک کردن ، ســر را بطرف حريف بياوريد ، هيچ وقت ســر رابالا نگرفته وحــرکت نکنيد.
?? ــ بهترين زمان براي اجراي يک فن جديد ، د قيقا بعد از انجام يک فن موفق است.
?? ــ اگــر غير از فصل مسابقات ، هفته اي يکبار تمرين کنيــد ، همين تمرين ناچيز ، باعث مي شود از تمامي کسانيکه فقط در فصل مسابقات تمرين ميکنند ، برتري پيدا کنيد.
?? ــ در کشتي سبکهاي بسيار زيادي وجود دارد که تمامي آنها بر تکنيکهاي متفاوتي براي رسيدن به يک هدف واحد ،
تاکيد مي کنند ، هر چه سبکهاي بيشتري ياد بگيريد ، کشتي شما کاملترمي شود.
?? ــ هيچ وقت حمله را متوقف نکنيد بويژه هنگاميکه حريف شما تعلل کرده و سرعتش کم شده است ، شما با نهايت قدرت مبارزه کنيد.
?? ــ شرطي شدگي يک تعهد ومسئوليت شخصي است .
?? ــ نتيجه مسابقه بازتاب کارکرد شما است.
?? ــ هيچ وقت باخت را بر خود نپـذيريد ، مگراينکه روزبدي داشته باشيد ويااينکه چيزهايي که بدست مي آوريد بهتر باشد.
?? ــ بعضي اوقات ممکن است کشتي گيران با داوري ناعادلانه روبرو شوند ، که دراين خصوص هيچ کاري نمي توان کرد.
?? ــ در کشتي ، بخصوص در مسابقات سطح بالا ، توقع نداشته باشيد که وقتي مصدوم مي شويد ويا مي بازيد کسي براي شما دلسوزي کند. چون دلسوزي ، جراحت شما را عميق تر مي کند ومانع تمرکز وتسلط شما بر کشتي مي شود.
http://www.google.com/images?q=tbn:FmItMuNvgBJZLM::media.farsnews.com/Media/8706/Images/jpg/A0488/A0488164.jpg&h=78&w=130&usg=__sYi81uWtYrZxx27v-puwzw7Ahmg= (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://media.farsnews.com/Media/8706/Images/jpg/A0488/A0488164.jpg&imgrefurl=http://www.farsnews.com/newstext.php%3Fnn%3D8802010294&h=150&w=250&sz=11&tbnid=FmItMuNvgBJZLM:&tbnh=67&tbnw=111&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2581%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2 586%2B%25DA%25A9%25D8%25B4%25D8%25AA%25DB%258C&hl=fa&usg=__-BIoD3k_X0M-hbpjKxGKKhPnWtQ=&ei=aInAS-fQJpCimwOB7MXRBg&sa=X&oi=image_result&resnum=7&ct=image&ved=0CBUQ9QEwBg)http://www.google.com/images?q=tbn:6OI5g-XNlL2hEM::media.farsnews.com/Media/8510/ImageReports/8510290268/5_8510290268_L600.jpg&h=78&w=111&usg=__2aBYfaFs7nmveFTVw1LvY5ghpk0= (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://media.farsnews.com/Media/8510/ImageReports/8510290268/5_8510290268_L600.jpg&imgrefurl=http://koshtiesabzevar.blogfa.com/8610.aspx&h=418&w=600&sz=111&tbnid=6OI5g-XNlL2hEM:&tbnh=94&tbnw=135&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2581%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2 586%2B%25DA%25A9%25D8%25B4%25D8%25AA%25DB%258C&hl=fa&usg=__v5-Of9x3wl7Dfm-GBbkw7NBm2pU=&ei=aInAS-fQJpCimwOB7MXRBg&sa=X&oi=image_result&resnum=8&ct=image&ved=0CBcQ9QEwBw)
در سر شاخ زماني که حريف زير يک خم گرفته و ميخواهد شما را به خطر نزديک کند در اين حالت دست
گارد خود را از داخل به طرف پاي حريف برده و از بين پاها حريف را در اختيار گرفته و در اين لحظه با يک
استارت زدن خود را به پشت حريف ميرسانيد و حريف را به خطر مياندازيد.
نکات کليـــدي و استراتژيهاي کشتي
استرتژي کلي مسابقات
?ــ نگران باخت نباشيد ، در حرکاتتان حالت تهاجمي داشته باشيد و هميشه درزمان مناسب حمله کنيد .
? ــ حريف را در کشتي وادار به پيروي از سبک خود سازيد ، برصحنه مسلط باشيد و از اول مسابقه با حمله مداوم ، تعادل حريف را بر هم بزنيد .
? ــ اگــر سرعت عمل ، قدرت کنترل و تعادل شما بر حريف غلبه کند ، به نفع شما مي باشد ، براي دست يابي به موفقيت و پيروزي ، سعي کنيد تمامي اين موارد ذکر شده را در هنگام حمله بکار ببريد .
? ــ اگــر قويتر از حريف هستيد او را مغلوب خود سازيد و اگر ضعيفتر هستيد ، به سراغ مبارزه با قدرت بدني او نرويد بلکه تکنيکهاي خوب و کاملي را جايگزين قدرت بدني تان بکنيد، >بخاطــر داشته باشيد که تقريبا هميشه ، تکنيک بر قدرت برتري دارد و آنرا مغلوب خود مي کند .
? ــ اگر وضعيت شما ، بهتر از حريف است ، فني انجام دهيد ، تا او نتواند بايستد ، اما کاررا در اينجا تمام نکــنيد و هــر زمان که ممکن بود ، وزنتان را ازروي حريف بلندکنيد .
? ــ خونسردي ، تعادل و اعتماد به نفس خود را حفظ نماييد . هيچ وقت اجازه ندهيد حرفها و يا رفتارهاي حريف ، تماشاچيان و طرفداران ، سبب بهم خوردن تکنيکها و سبک کشتي شما شود ، در ضمن سعي کنيد هيچ وقت موجب عصبانيت داور نشويد .
? ــ قبل از شنيدن صداي سوت ، کشتي را متوقف نکنيد ، همچنين تا زماينکه داور، امتيازها را اعلام نکرده، حرکت تدافعي انجام ندهيد .
? ــ از اجراي تکنيک و فني که قبلا تمرين نکرده ايد و بر آن تسلط نداريد ، درمسابقه خــودداري کنيد .
? ــ مراقب باشيد حريف متوجه خستگي شما نشود.
?? ــ بمنظور دسترسي به موفقيت لازمست که يک ” کشتي گير ماهر و آماده ” باشيد ، يعني هر زمان که فن اول شما جواب نداد به فن دوم متوسل شويد ، سعي کنيد از فن هاي ترکيبي استفاده کنيد ، به حريف هجوم ببريدويا اوراتعقيب کنيد.
?? ــ انجام يک حرکت نامطمئن ، تنها در آخرمسابقه و هنگامي که فقط بايدسعي درکسب امتيازباشد ، مجاز است وگرنه ريسک بزرگي است . بخاطر داشته باشيد که باخت در هر حال باخت محسوب مي شود چه با يک امتياز تفاوت و چه با چند امتياز تفاوت.
استراتژيهاي کلــي ديگر
?ــ سعي کنيد خود را در شرايط جسمي و فيزيکي خوبي نگه داريد ، براي يافتن آمادگي جسماني ، باجديت تمرين کنيد تغذيه مناسب ، استراحت کامل و به موقع داشته باشيد. در شب قبل از مسابقه زود بخوابيد.
?ــ به نظر و گفته مربي در مورد حريف ، توجه کنيد و بر اساس آن حرکات خود راطراحي کنيد ، اگر حريف متوجه نقشه شما شد ، فن و حرکت را به شکلي متفاوت آغاز کنيد .
? ــ تکنيک ، سبک ، نقاط ضعف و قوت حريف را بخوبي شناسايي کنيد ، اجازه ندهيد رکوردهاي قبلي حريف ، اعتماد به نفس شما را ازبين ببرد ، قبل از وزن کشي در مورد او مطالعه کامل بعمل آوريد و تا بعداز مسابقه به اوتوجه نکنيد.
? ــ حــد اقل در وضعيتهاي مختلف يک فن ، اعم از ( بالا وپايين درخاک ، ايستاده ) تخصص پيدا کنيد و دست کم وضعيتهاي مختلف يک فن ديگر راهم ياد بگيريد تا در صورتيکه لازم شد بتوانيد فني براي خاک کردن ، ترجيحا از طريق پرتاب کردن ، روي حريف اجرا کنيد .
? ــ براي تسلط پيداکردن و ياد گيري کامل اين فن ها ، بايد صدها بار آنها را تکــرار کنيد.
? ــ قانونهاي رايج کشتي را در مورد سبکي که مي خواهيد بوسيله آن ، در مسابقه شرکت کنيد ، بياموزيد .
? ــ چنانچه صدمه ديده ايد ، بيمار هستيد و يا کمبود وزن داريد ، اجازه ندهيد حريف متوجه اين وضعيت شود ، زيرا ممکن است اين دانش ، اعتماد لازم براي شکست دادن شما را به او بدهد .
? ــ هـــرگز توانايي خود را دست کم نگيريد و نظر از اهدافتان بر نگردانيد .
? ــ براي آمادگي کلي ، بايد بيشتر از آنچه مورد نظر مربي است ، تمرين کنيد تا به حد مطلوب برسيد ، مي بايست خودتان تعهد شخصي بدهيد ، تا به آنچه که توانايي و استعداد آنرا داريد ، برسيد. خا رج ازمسابقات وتمرينات رسمي ، خودتان در برنامه هاي تمريني ديگر واگر برايتان مقدور بود ، در تورنمنتهاي آزاد شرکت کنيد.
استراتـژي خاک کــردن
? ــ هيچ وقت براي انجام فني که زمينه آن براي شما مهيا نشده است ، زور بازو و نيروي ماهيچه هايتان را بکار نگيريد ، چون اين عمل علاوه بربي فايدگي ، شما را خسته مي کند.
? ــ بيــرون از تشک آرامش خود را حفظ کنيد چون اضطراب و دلهره ، بخش اعظمي از انرژي شما را از بين ميبرد .
? ــ داخل تشــک و بخصوص هنگام حمله ، گارد مناسبي بگيريد ، خيلي صاف نايستيد و دستها را کنار سرتان نگيريد .
? ــ هرگز طول پرتاب پابيشتراز دامنه حرکتي دستها نباشد .
? ــ قبل از بهم زدن تعادل و گــارد حريف ، اقدام به خاک کردن وي نکنيد ، همه انواع ميانکوبها راانجام دهيد.
? ــ اگرشما باحريف سرشاخ مي شويد،آنرا کنترل کنيدواز داخل حمله را آغاز کنيد اما اگرنميتوانيد بخوبي آنرا کنترل کنيد ، هرگز سرشاخ نشويد.
? ــ هنگام حرکت روي تشک ، پاها را در جهت حرکت تان قراردهيد و هيچ وقت آنها را بصورت ضربدري ويا خلاف جهت حرکت ، نگذاريد.
? ــ حرکت پاهايتان را درگامهاي کوتاه ( حدود ?? اينچ) محدود کنيد ، جاي پاي جلويي را دائما تغيير دهيد و هرگز ازيک الگو وروش استفاده نکنيد .
? ــ در زمان حمله روي نفوذ عميقي که ممکن است تمرکز کنيد و هدف را کمي عقبترازپاهاي حريف قرار دهيد .
?? ــ وقتي از قسمت بيروني به حريف حمله مي کنيد ، ســر را محکم به سمت داخل نگه داريد ووقتي مي خواهيد از داخل پاهايش به وي حمله کنيد ، ســر را محکم به سمت بيرون نگه داريد .
?? ــ هيچ وقت ، ســر را پا ئين تر ازنشيمنگاه خود نگه نداريد ، حتي زمانيکه در حال حمله مي باشيد.
?? ــ مراقب باشيد که دريک زمان هر دو زانويتان ، به روي تشک نباشد، بدين منظور هميشه يک پا را بصورت کشيده (ستون شده)،براي حفظ تعادل پشت خود بگذاريد .
?? ــوقتي مي خواهيد پاي حريف را بگيريد بيش از زمان لازم روي يک زانو نمانيد ، حــال چه حرکت راادامه دهيد و يا فورا ازاجراي فن منصرف شويد.
?? ــ اگر ممکن بود ، براي ادامه حرکت حريف را از پشت بگيريد.
?? ــ وقتي از انجام فني منصرف مي شويد ، باگرفتن گارد درست و برداشتن قدمهاي کوتاه ، به حالت خميده بايستيد.
?? ــ اگر حريف شما را خاک کرده است ، با گذاشتن کف دستها بطور وسيع وبصورت باز شده به بيرون برروي زمين يک لاک دفاعي تشکيل دهيد دستهايتان رابه طرف جلو بکشيد، هيچ وقت آنها را پائين ويا پشت نگذاريد. همچنين نشيمنگاه را به موازات تشک وپائين تر از ســر نگه داريد ، آنگاه باسرعت ممکن يک مانور تهاجمي انجام دهيد، چون حريف تا قبل از اينکه کنترل لازم را بدست نياورد ، موفق نمي شود.
?? ــ وقتي مي خواهيد مانع خاک شدن خود توسط حريف شويد ، روي زانوهايتان قرار گيريدوبراي توقف حرکت حريف وبرهم زدن گاردوتعادل اواز وزن بدنتان استفاده کنيد .
استراتـژي سطح بالا در کشتــي
? ــ به محض شنيدن صداي سوت و يا بعد از اينکه گارد مناسبي گرفتيد ، شما کشتي را آغاز کنيد، بدين شکل موجب مي شويد حريف با چهره دفاعي کشتي بگيرد.
? ــ در حين اينکه روي دو خم حريف تسلط داريد ، تعادل کف دستهايش را بر هم بزنيد و از ناحيه سر، فن را اجرا کنيد.
? ــ طريقه اجراي فنون در خاک ( فنون کنده ، سگک وغيره ) رااز هردو طرف بياموزيد.
? ــ به جز موارد يکه مي خواهيد از ناحيه سر حريف براي اجراي فن ، کمک بگيريد ، در ديگر موارد همواره پشت بازوي حريف بمانيد .
? ــ در طول کشتي هرگاه ممکن بود ، وزن خود را روي حريف وارد کنيد .
? ــ به منظور قدرت ما نور بيشتر و اعمال فشار بالاتر ، روي انگشتهاي پا حرکت کنيد .
? ــ براي اينکه گارد و سطح اتکا خوب و مطمئني داشته باشيد ، چهار ستون در اختيارداريد ، که بايد از آنها مراقبت کنيد .
? ــ سطح اتکا خود را بر تشک زياد کنيد و مراقب باشيد که ازطرفين ضربه فني نشويد ، سرتان پائين نيايد وتوجه کنيد که نشيمنگاه واستخوان لگن شما در خطي به موازات تشک بماند.
? ــ تعادل حريف را در خاک بهم بزنيد ، هر چه حريف را به روي تشک محصورتر کنيد ، بکار بردن واستفاده از دستگاه اهرمي بدنتان بيشترمي شود.
?? ــ قوزک پاي حريف را ، محکم بگيريد و با سرعت هر چه بيشترآن را برروي تشک فشار دهيد ، ابتدا بلندش کنيد وسپس اورا به طرف جلوببريد.
?? ــ هنگامي که تعادل حريف رادر خاک از بين مي بريد بازورا جمع کنيدو زانوي پاي بيروني را به طرف جلو بياوريد تا از پائين آمدن سر تان جلوگيري کند ، زانورا کنارنشيمنگاه حريف قراردهيد.
?? ــ بعد از اينکه حريف را خاک کرديد ، سريعا براي ضربه فني کردن او ، اقدام کنيد ، چون وقتي حريف در لاک دفاعي است نمي تواند به يکباره حالت تهاجمي بگيرد.
?? ــ اگر ســه امتياز بيش از حريف گرفته ايد ، غير از ضربه فني ، تکنيکي بکار نبريد .
?? ــ تقريبا هميشه براي ضربه فني کردن حريف تعمق کرده و محکم بايستيد.
?? ــ براي اعمال فشار روي سر حريف ، مايه اوج بند را بکار بگيريد ، کف دستتان را روي گردن حريف نگذاشته بلکـــه بر روي سراوبگذاريد.
?? ــ در هنگام ضربه فني ، سينه راروي سينه حريف محکم نگه داريد ويا از پشت خودرا به حريف مي چسباند ، در اين هنگام سر رابالاو زانوها را نيز بالاتر از تشک نگه ميدارد.
?? ــ در طول مسابقه کشتي تکنيک و روش تان را تغيير دهيد و درتمام زمان کشتي از فن مشابه استفاده نکنيد ، مگر اينکه آن فن ، شما را در برابر حريف پيوسته موفق و پيروز کرده باشد.
?? ــ اگر حريف در حال بر گشتن درخاک باشد و شما احساس کنيد که وضعيت مشابه ويا بهتري از اودر خاک داريد برگرديد وخاک شويد ويک امتياز به اوبدهيد اما نه اينکه دو امتياز بدهيد.
?? ــ اگردرمسابقه دير به پشت حريف رسيديدو احساس کرديد که نمي توانيد او را برگردانيد ، اما قادر خواهيد بود که او را خا ک کنيد ، اين کارراانجام دهيد و از اين طريق امتياز کسب کنيد. ( مشروط براينکه امکان امتياز آوردن نباشد.)
??ــ ياد بگيريد که از پاهايتان استفاده کنيد ، نشيمنگاه را بالا وبه موازات تشک نگه داريد. وزن بدنتان راکمي روي پشت حريف نگه داريد وفن ” سگک” را اجراکنيد ، هرگز فشارپاهاراروي حريفتان نياندازيد.
استراتــژي دفاعــي
? ــ درتمام وقت مسابقه ، آماده حرکت باشيد و چشم از داور برنداريد.
? ــ مکان شروع فن يا حرکت مورد نظر را با مکان داور وفق دهيد.
? ــحرکت اول را شما انجام دهيد و حريف رويي در خاک را مجبور کنيد که نسبت به آن عکس العمل و واکنش نشان دهد، هرگز سرشاخ نشده و دست از حمله برنداريد.
? ــ دريک سري از حرکات و فنون ، تخصص پيدا کنيد ، در ضمن علاوه بر آن لازم است که يک سري حرکات و فنون ديگري ، نيزياد بگيريد تا در مواقع ضروري از آن استفاده کنيد.
? ــ هميشه سطح اتکا و گارد مناسبي براي خود درنظر بگيريد ودر صورتيکه گاردتان بهم خورد ، سعي نمائيد تا سريعا به حالت اوليــه بازگرديد ، مواردي که در زير آورده شده اند ، خصوصيات مهم يک سطح اتکا وگارد خوب مي باشد :
الف ــ کف دستها راباز نگه داريد .
ب ــ دستها ر مختصري خــم کنيد .
پ ــ سر را بالاتر از خط نشيمنگاه نگه داريد.
ت ــ مرکز ثقل را عمود بر مرکز سطح اتکا قرار دهيد.
ث ــ طوري بايستيد که شانه ها ونشيمنگاه در خطي به موازات تشک قرار بگيرند.
? ــ در هنگام کشتي مراقب ستونها باشيد ، اگر يکي ازستونهاي شما مورد حمله قرار گرفت ، يا سريعا حمله را دفع کنيد ويا فورا تمام وزنتان را بر آن وارد کنيد .
? ــ وضعيت ستونهاي حريف راکه درخاک روي شما قرار دارد ، بر هم بزنيد ، يکي از مؤثرترين راهها براي انجام اين کاردر اختيارگرفتن کنترل دستها مي باشد.
? ــ با علم بر اين پنج خصوصيت ، بيشترين بهره ممکن را از سطح اتکا خود مي بريد ، بخاطر داشته باشيد که اگر سطح اتکا را کمتر و يا بيشتر کنيـــد ، قدرت ما نورتان کمتر مي شود.
? ــ زمانيکه در خاک هستيدو قصدبرگشت وايستادن روبروي حريف راداريد ، فن زير گيري ودرخت کن را انجام دهيد تا بتوانيد خيلي سريع روکنيد.
?? ــ هرگزاز پشت روي پشت حريف نرويد.
?? ــ روي شکم نخوابيد، بوسيله بالا آوردن زانو از پهلو وبا هل دادن پشت به روي آن روي زانوهايتان بالا بياييد .
?? ــ اگرنمي توانيد شکم تان رابالا آوريد ، سر را بالا نگه داريد و آرنجها را به طرف داخل بکشيد مراقب انواع فنون عوج بند باشيد، سر را درهنگام اجراي فن عوج بند برگردانيدو دست را فورا بکشيد .
?? ــ اگر توانايي فرار از دست حريف را نداريد ، حداقل تا قبل از اينکه ضربه فني و يا خاک شويد ، خود را از تشک بيرون ببريد که خروج شما از تشک ، سبب شروع مجدد بازي مي شود ، اين کار را آشکارا انجام ندهيد چون باعث جريمه شما شده و خطا محسوب مي شود .
??ــ تمام فن ها را از هردو طرف با حريفي که درخاک روي شماست ، تمرين کنيد ، اگر براي فراراز يک طرف مشکل داريد لازمست ياد بگيريد که چطور به کمک وزن و نشيمنگاه خود ، حريف رويي را جابجا کنيد .
?? ــ براي اينکه ياد بگيريد چگونه جابجا شدن وزن را احساس کنيد ، با چشمان بسته آنرا تمرين کنيد.
استراتــژي بعد از مسابقـه
? ــ با حريف دستي از روي محبت بدهيد ، گوش بندتان را پرت نکنيد .
? ــ تجزيه و تحليلي بر نقايص فني و تکنيکي خود انجام دهيد و مواردي را که احتياج به تمرين وکار بيشتري دارند، يادداشت نمائيد.
? ــ برطــرز رفتارتان ، قبل از مسابقه ، در طول مسابقه و اشتباههاي ذهني که داشته ايد ، مطالعه و بررسي کنيد.
? ــ در تمرين ، تمام تلاش خود را براي تصحيح آن نقايص ، بکار ببريد.
خلاصــه قوانين کشتــي
? ــ شما بايد با استراتژي تهاجمي وارد تشک کشتي شويد .
? ــ سعي کنيد تکنيکها و روشهايي که رقباي قبلي حريف شما بکار برده اند و از آن نتيجه گرفته اند شناسايي کرده و سپس از آنها استفاده نما ييــد.
? ــ با پيشقدم شدن در شروع کشتي ، حريف را وادار به پيروي از سبک خود کنيد.
? ــ حد اقل سه حرکت را بصورت زنجيره اي در يک رديف قرارداده و تمرين کنيد ، دو حرکت اول گرايش به هجوم بردن به حريف براي حرکت سوم دارد.
? ــ تمام حرکتها وفنون را ياد بگيريد ، حتي اگر هيچ وقت آنها را بکار نبريد ، چون اين مهارتها هنگام واکنش نشان دادن در برابر حريف ، به شما کمک مي کنند.
? ــ حتي با وجود فشار زياد از جانب حريف ، سعي کنيد برتري خودراحفظ کنيد. اضطراب و نگراني ميزان زيادي ا زانرژي شما رامصرف مي کند وروش شما را به هم ميزند.
? ــ فني را که بيش از دو بار با شکست مواجه شده ، دوباره بکار نبريد.
? ــ سعي کنيد سر را ازروي تشک بالا نگه داشته و زانوها را روي تشک نگذاريد .
? ــ هميشه آرنجها را نزديک بدن نگه داريد.
?? ــ در طول کشتي طوري جابجا شويد که مجبور به تحمل وزن حريف نشويد.
?? ــ فنوني که قبلا تمرين نکرده ايد ، درمسابقه انجام ندهيد.
?? ــ فقط زمانيکه مي توانيد به حريف برسيد وآرنجهاي حريف را بگيريدوبا پاهاي بازبايستيد و دستها راازجلوو پائين نگه داريد ، به حريف ضربه بزنيد.
?? ــ بعد از اينکه در حين مسابقه يکبار شکست خورديد ، طوري وانمود کنيد که گويي هنوز مقدار زيادي انرژي براي شما مانده است و هيچ وقت نگذاريد حريف وداور از ميزان خستگي شما مطلع شوند.
?? ــ به محض شنيدن صداي سوت ، کشتي را متوقف کرده ، نه حرکتي انجام داده و نه در آنجا بنشينيد.
?? ــ بمنظور جلوگيري ازضربه هايي که حريف از فاصله دور مي فرستد ( Telegraphing ) ضربه هاي مستقيم زده و مکان خود را مداوم عوض کنيد.
?? ــ برانجام فني که قبلا انجام داده ايد و ضد فن آن توسط حريف انجام شده و يا اينکه نتوانسته ايد آنرا کامل کنيد ، اصرارنورزيد.
?? ــ هميشه طوري تمرين کنيد که گويي مسابقه است ، اما کمتر احتياط کنيد چون در تمرين باخت در کار نيست ، پس سعي کنيد تکنيکها و فن هاي مختلف را تمرين کنيد.
?? ــ وقتي با رقيبي روبرو مي شويد که به اندازه شما فن ميداند ، کشتي را با تکنيکهاي پايه اي و حرکات و فنون رايج ادامه دهيد.
?? ــ هنگام ضربه فني ربروي حريف صاف ايستاده و ســـررا پائين نگه داريد.
?? ــ هنگام خاک کردن ، ســر را بطرف حريف بياوريد ، هيچ وقت ســر رابالا نگرفته وحــرکت نکنيد.
?? ــ بهترين زمان براي اجراي يک فن جديد ، د قيقا بعد از انجام يک فن موفق است.
?? ــ اگــر غير از فصل مسابقات ، هفته اي يکبار تمرين کنيــد ، همين تمرين ناچيز ، باعث مي شود از تمامي کسانيکه فقط در فصل مسابقات تمرين ميکنند ، برتري پيدا کنيد.
?? ــ در کشتي سبکهاي بسيار زيادي وجود دارد که تمامي آنها بر تکنيکهاي متفاوتي براي رسيدن به يک هدف واحد ،
تاکيد مي کنند ، هر چه سبکهاي بيشتري ياد بگيريد ، کشتي شما کاملترمي شود.
?? ــ هيچ وقت حمله را متوقف نکنيد بويژه هنگاميکه حريف شما تعلل کرده و سرعتش کم شده است ، شما با نهايت قدرت مبارزه کنيد.
?? ــ شرطي شدگي يک تعهد ومسئوليت شخصي است .
?? ــ نتيجه مسابقه بازتاب کارکرد شما است.
?? ــ هيچ وقت باخت را بر خود نپـذيريد ، مگراينکه روزبدي داشته باشيد ويااينکه چيزهايي که بدست مي آوريد بهتر باشد.
?? ــ بعضي اوقات ممکن است کشتي گيران با داوري ناعادلانه روبرو شوند ، که دراين خصوص هيچ کاري نمي توان کرد.
?? ــ در کشتي ، بخصوص در مسابقات سطح بالا ، توقع نداشته باشيد که وقتي مصدوم مي شويد ويا مي بازيد کسي براي شما دلسوزي کند. چون دلسوزي ، جراحت شما را عميق تر مي کند ومانع تمرکز وتسلط شما بر کشتي مي شود.
http://www.google.com/images?q=tbn:FmItMuNvgBJZLM::media.farsnews.com/Media/8706/Images/jpg/A0488/A0488164.jpg&h=78&w=130&usg=__sYi81uWtYrZxx27v-puwzw7Ahmg= (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://media.farsnews.com/Media/8706/Images/jpg/A0488/A0488164.jpg&imgrefurl=http://www.farsnews.com/newstext.php%3Fnn%3D8802010294&h=150&w=250&sz=11&tbnid=FmItMuNvgBJZLM:&tbnh=67&tbnw=111&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2581%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2 586%2B%25DA%25A9%25D8%25B4%25D8%25AA%25DB%258C&hl=fa&usg=__-BIoD3k_X0M-hbpjKxGKKhPnWtQ=&ei=aInAS-fQJpCimwOB7MXRBg&sa=X&oi=image_result&resnum=7&ct=image&ved=0CBUQ9QEwBg)http://www.google.com/images?q=tbn:6OI5g-XNlL2hEM::media.farsnews.com/Media/8510/ImageReports/8510290268/5_8510290268_L600.jpg&h=78&w=111&usg=__2aBYfaFs7nmveFTVw1LvY5ghpk0= (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://media.farsnews.com/Media/8510/ImageReports/8510290268/5_8510290268_L600.jpg&imgrefurl=http://koshtiesabzevar.blogfa.com/8610.aspx&h=418&w=600&sz=111&tbnid=6OI5g-XNlL2hEM:&tbnh=94&tbnw=135&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2581%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2 586%2B%25DA%25A9%25D8%25B4%25D8%25AA%25DB%258C&hl=fa&usg=__v5-Of9x3wl7Dfm-GBbkw7NBm2pU=&ei=aInAS-fQJpCimwOB7MXRBg&sa=X&oi=image_result&resnum=8&ct=image&ved=0CBcQ9QEwBw)